Partir à la découverte de soi grâce à la méditation de pleine conscience (Mindfullness)
La méditation de pleine conscience est une pratique laïque, née de la rencontre entre les pratiques méditatives et les neurosciences. Elle s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent retrouver calme, stabilité et clarté dans un quotidien parfois trop rapide : stress, surcharge mentale, fatigue, difficultés de sommeil, tensions, besoins de s’apaiser etc.
Pourquoi pratiquer ?
Guidé(e) par une professionnelle formée à la psychologie et à la neuropsychologie, vous explorez une pratique reconnue scientifiquement pour avoir des effets bénéfiques sur la santé, à la fois physique et mentale :
Sur votre santé mentale :
- Diminue le stress et l’anxiété : apprendre à observer ses pensées sans s’y accrocher
- Améliore la concentration et le sommeil : l’esprit étant plus calme, le cerveau se disperse moins et l’endormissement devient plus facile
- Favorise un meilleur équilibre émotionnel
Sur votre santé physique :
- Baisse de la tension artérielle grâce à l’apaisement du système nerveux
- Diminue les douleurs chroniques : la méditation permet une meilleure gestion de la douleur
- Renforce le système immunitaire : le stress diminuant, le corps se défend mieux
Comment se déroulent les séances ?
Pas de pré requis ! La capacité à méditer est naturelle. Enfant, n’avez-vous jamais ramener votre attention dans l’instant présent en observant pleinement un insecte dans la pelouse ? C’est de la méditation…
Au fil des séances, vous apprendrez à réorienter votre attention vers l’instant présent grâce à des exercices variés :
- Mouvements lents en pleine conscience (inspirés du yoga)
- Marche consciente
- Explorations sensorielles
- Méditations guidées sur la respiration et les sons
La pratique se fait assise, debout ou allongée selon les thématiques. Un temps d’échange clôt chaque séance, complété de connaissances sur le fonctionnement de votre cerveau, inspirées des neurosciences et de la psychologie positive.
Le + : des supports audios pour pratiquer chez vous en toute autonomie !
En savoir plus sur les ateliers de méditation de pleine conscience.
